冬天到了，类风湿关节炎的预防手册

《黄帝内经》中称类风湿关节炎为痹，“风寒湿三气杂至，合而为痹”，中医认为风、寒、湿三气是导致这一疾病的主要因素。因此，随着冬天的到来，温度越来越低，进入了关节炎的高发期。我们该在哪些方面引起注意呢？来看看冬天关节炎的预防手册吧。

一、合理保暖

1、毛线袜子

人体有三条阳经三条阴经，都是从脚上升到人体的内脏的，其中有一条重要的经脉，即足少阴肾经，始于涌泉穴，通往太溪穴，如果我们不保暖了，人体肾经就不足了。

2、护膝

脚下的阳气通过肾经慢慢到腿，到膝盖，这时候用护膝保暖，有利于人体肾气的充足。

3、避免冷水刺激

那么冷水本身就属于寒、属于湿，尤其在冬季，更容易成为致病因素

二、适度的运动

1.晨练的时间不宜过早，六点钟左右比较合适；

2.锻炼时间不宜过长，户外活动时间过长，汗流浃背，很容易导致寒湿的侵袭；

三、提高自身抵抗力

1、茶饮——黄芪水

食材：黄芪、枸杞、西洋参

方法：各抓一点，泡水当做茶饮饮用

黄芪用于补气，而且不会上火；西洋参用于益气养阴，也不会上火；枸杞性平，一般不会上火，但对于阴虚火旺的人来说，会稍微有点上火。

2、食疗——羊肉

羊肉是温补的食品，冬季大部分人是适合吃羊肉的，但是对于湿气比较重的人，是不适合的。如果说类风湿关节炎病人寒湿，包括怕冷怕凉，那是可以吃羊肉汤来调理的，但是如果这个类风湿关节炎的患者属于湿气比较重的，那么吃羊肉汤的话，则会适得其反。

3、运动——站桩功

站桩功是以站式为主的静功功法，长期站桩可以疏通经络、增强体质。对于已经患有类风湿性关节炎的患者，也有一定缓解症状的作用。

动作要领非常简单，首先两腿岔开与肩同宽，双膝微屈，双手手抬起，去感觉手指、手腕和手臂内侧，想象胸口抱着一个气球，气球因为很轻随着外界空气的飘荡，有一个起伏的动作，过程中头要向上顶，身体可以有轻轻的摆动。

练习初期以5到10分钟为宜，后期可逐渐增加时长。

在冬季，身体会处于一个相对气血不畅的状态，因此提升我们的抵抗力，是预防关节炎疾病的关键。请实践本文提到的预防办法，祝愿大家身体健康。

（和光）