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我们都知道膝盖是身体最大的关节，承受许多身体重量。然而随着年龄的增长，越来越多人换上退化性关节炎，这是为什么呢？我们又应该如何预防呢？
哈佛大学医学院表示，膝盖所承受的重量相当于体重的1.5倍，以体重68公斤的成人来说，也就是每踏出一步，两个膝盖便承受102公斤的重量。
好在，这样的体重不是直接落在人们的膝盖上，位于膝盖骨之间还有软骨组织，提供膝盖骨在活动行走时，有一个缓冲的空间。不过，软骨一旦磨损，膝盖骨就会相互磨损，导致退化性关节炎，造成疼痛。
尽管目前认为退化性关节炎跟遗传、性别、年龄有关，从生活当中做改变还是有可能减缓或防止此类疾病的发生。
生活中的某些动作，或一些特定的职业会使膝盖从事重复性的动作，如蹲下般重物再起身，这些动作长时间下来，容易对膝盖造成压力。穿着具有强力支撑作用的护膝，或借助搬重物的机具，或许能避免膝盖损伤。
以运动的方式强化大腿及膝关节的肌肉，可帮助肌肉支撑整个身体及膝关节骨骼，膝盖周围的肌肉有力，骨头就不易磨损。并且，适度的运动能维持膝盖健康，减缓关节僵硬。
但也不能运动过度，还是要适度休息，使肌肉、骨骼能够放松。如果膝关节已经红肿、疼痛，更需要休息。
体重过重会增加膝盖的压力，进而加速膝盖软骨的耗损。体型肥胖的人同时也是退化性关节炎的高危险群。减重不但能减轻膝盖的承重压力，也能减少腰腿的疼痛。
坐时双脚交叉容易使骨盆倾斜，导致膝关节的髌骨外翻、位移，进而使软骨磨损，膝盖退化疼痛。因此，不翘脚、不站三七步，也能保护膝盖不退化。
本文中提到的五点，对于预防退化性关节炎非常重要。祝愿大家，早日恢复健康。
