八段锦的好处有哪些？你是否也心动了呢？

八段锦对于喜欢养身的人来说应该对它都不会陌生了吧，它的这种养生方式都是源自于古代时期,不过如今都是特别的受广场大妈大爷的青睐。通过八段锦来增强自身的体质，那么八段锦的好处有哪些？八段锦能在室内练吗？下面小编就来为你揭晓答案。

一、八段锦的好处都有哪些？

1、提高肺活量，练习八段锦在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动幅度大增，呼吸肌肉群得到充分锻炼。

2、减肥瘦身，第八式活动腰腹及调整肾等的水液代谢达到瘦身的效果。因此肥胖人群不妨每天练一练八段锦。

3、缓解腰酸背痛，练习八段锦的第一式+第三式+第四式+第五式+第八式，有很好的缓解腰酸悲痛的功效。

4、改善记忆力，练习八段锦能使胸廓扩张，帮助血液循环，大量供给头脑新鲜血液，进而增强记忆力与专注力。

5、改善失眠、缓解压力，练习八段锦的第一式+第五式+第七式，能够改善失眠、缓解压力。

6、辅助治疗肩颈问题，八段锦的的扩胸运动，可以加强肩颈关节的功能，消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎，缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松。

7、调理脾胃，练习八段锦的第一式借由调理三焦可调和五脏六腑，平衡内分泌及代谢系统，增进食欲；第三式能加强脾胃功能，帮助人体消化食物吸收营养；第七式可增强肝胆功能增进胆汁分泌，降低胆固醇。

8、提高免疫力，练习八段锦的第一式+第二式+第三式，能够提高免疫力。

9、改善头痛，练习八段锦的第四式+第五式+第六式，对于缓解头痛有很大的帮助。

二、八段锦能在室内练吗？

八段锦是可以在室内练的。八段锦作为一种温和的健身气功，简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，也可以在室内练习的。但是注意，八段锦需要配合呼吸吐纳，因此在室内练习时，一定要保证室内空气的清新，在天气好时要打开窗户通风换气，天气不好或者雾霾天气可以打开空气净化器。

以上的这些内容主要是小编给大家整理的关于八段锦的好处有哪些以及八段锦能在室内练吗的相关知识了，所以说八段锦的好处还是特别多的，如果你敢兴趣不妨可以试试这种养身方式吧。