髌骨带使用方法有哪些？学会了不求人

髌骨带相信一些比较喜欢运动的爱好者应该对它比较熟悉了吧，而且在运动的时候也都会使用到它，给我们的膝盖带来一定的保护作用，但是很多人都不知道髌骨带使用方法，下面小编就来教教大家正确的使用方法以及主要作用。

一、髌骨带使用方法

髌骨带使用的时候，要保证膝关节是伸直状态下，然后髌骨没有什么向内侧移位，或者向外侧移位，就是髌骨处于正常位置。然后把髌骨带戴在膝关节上，髌骨带的中间都是有一个洞，这个洞其实就是专门放髌骨的，然后旁边有四根带子，上面两根、下面两根，是固定髌骨带的。把髌骨带戴上之后，就需要用这个带子进行相应的固定，固定是以感觉到稍稍有一点儿紧，但是一般都是不会影响膝关节活动这样的松紧度来作为一个主要的标准。髌骨带只要佩戴正确，或者是坚持进行使用，对预防髌骨软化症以及髌骨的半脱位还是有一定疗效。其次还可以防止因为运动姿势不当或者力量过大了，造成髌腱周围的损伤。

二、髌骨带主要作用是什么？

髌骨带的作用一般都有三点，一是进行固定髌骨，二则是减轻半月板磨损，三是保健。膝盖部分在没有充分热身和超越身体极限的时候是非常容易受伤的，很多膝关节的病都与半月板有关，尤其是登山徒步、球类对抗比赛时候，运动的激烈对膝关节的损伤是非常大的，髌骨是人体最大的籽骨膝，包埋于股四头肌腱内，为三角形的扁平骨。没有与其它骨头相连，髌骨在激烈的运动过程中会发生移位的可能。髌骨带能够起到稳定髌骨的功能。半月板的特性决定了，在运动当中也就可能会带来一定的磨损。髌骨带在这时就起到一个承上启下作用，髌骨带中间的橡胶软管有软硬度和粗细要求，太软了起不到降低磨损作用，太硬了会磨损到髌骨外侧皮肤。髌骨带的软管在佩戴的时候是在胫骨和股骨踝中间处也就是半月板外侧那个位置。

髌骨带的使用方法你都学会了吗？髌骨带现在使用也是愈发的广泛了，可见大家对它还是比较钟爱的，所以才这么的受欢迎，所以了解它是还用方法也是非常有必要的。