髌骨软化最佳治疗时间 膝关节髌骨软化怎么办

髌骨软化是髌骨软骨面的慢性劳损，损伤髌骨软骨，这种情况需要及早发现尽快治疗。一般髌骨软化大多发生在30岁以后，30-40岁一般属于髌骨软化初期，40-50岁属于中期，50岁以后大部分到了晚期。那么它的最佳治疗时间是什么时候呢？

一、髌骨软化最佳治疗时间

首先说一下髌骨软化治疗方案，治疗方案包括非手术治疗和手术治疗。临床以非手术治疗为主，如膝关节内注射玻璃酸钠，以及中医手法复位、按摩、针灸、理疗、中药外敷、膏药等。

治疗的最佳时间没有统一的说法，一般来说并没有最佳的治疗时间，只要是发现了就应该是积极配合治疗的。换句话说就是越早干预治疗越好。髌骨软化问题的最佳预防时间是在青年的时间。当人们过了青年时期以后，全身的关节软骨就处于相对衰退的状态了，关节软骨的生长发育在青年时期处于巅峰状态。

二、膝关节髌骨软化怎么办

对于情况较轻的患者，可以尝试着做一些康复性功能训练，尤其是加强股四头肌的肌肉力量，有助恢复膝关节的稳定，是缓解髌骨软化症的核心。下面，给大家推荐两个康复锻炼的动作：

1、抬腿练习

仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直。练习一段时间之后，力量提高了，可以改成坐位练习。就是坐在床上坐直上身，然后再直抬腿。

2、静蹲练习

简单的说，就是后背靠墙练习“扎马步”，双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度，多次重复练习。

髌骨软化的治疗时间没有最佳的时间，发现就要及早治疗，膝关节髌骨软化注意做康复训练。