髌骨软化症康复训练的要点是什么？

从康复学角度看，髌骨软化症发病原因是髌骨关节生物力学关系紊乱。髌骨向外半脱位或倾斜，造成髌骨关节面软骨撞击股骨髁间窝外侧的滑车。当发生某种损伤致膝关节疼痛时，膝关节不敢吃劲，患友常踮着脚走，膝伸直受影响，这时股四头肌内侧头就容易发生废用性萎缩，髌骨内拉力则下降，进一步加重髌骨向外侧的倾斜和脱位，形成恶性循环。

所以，髌骨软化症康复训练的要点是加强内侧肌力、放松外侧肌肉，同时加强臀中肌的肌力。

动作1、静蹲训练_训练股四头肌

后背直立靠墙，两脚分开与肩同宽，脚尖朝正前方，膝关节前侧不超过脚尖，膝关节微微弯曲，大腿和小腿之间的夹角，初始阶段一般30°~45°，不要超过90°。蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，却不会对增加大腿肌力产生效果。

动作2、单脚下蹲训练_训练股四头肌和臀中肌的肌力

应使用正确姿势，避免出现股骨内收内旋，也就是“X形”腿的样子，这个过程中，也可以外界给予一些干扰，增加难度。

     动作3、弹力带跨步走训练_强化臀中肌的肌力

保持弹力带位置固定，身体呈站立姿势，膝盖微微弯曲，两脚分开与肩同宽，脚尖朝正前方，膝盖不要超过脚尖，双膝不要内扣。

     动作4、强化臀中肌和臀小肌

侧卧，头、臀、脚保持在一条直线上。上方的腿从并拢分开至最大角度，但骨盆不晃动。

动作5、钟摆练习_促进关节液分泌

坐在较高的位置让小腿悬置，放松，轻轻摆动小腿。

动作6、放松髂胫束

侧卧，身体压在泡沫轴上，上下移动身体，使泡沫轴上下滚动。

动作7、放松阔筋膜张肌

需要注意的是，进行康复训练时，必须遵循无痛原则，如果出现疼痛，立刻停止训练。