髌骨软化怎么锻炼？重要资讯不容错过

髌骨软化可能大多数人听到这个名字的时候就会觉得是骨头软化了吗？其实并不是这样的，它是一种髌骨退行性病变，而现在这中病症发生频繁，让很多人都特别的苦恼，那么髌骨软化怎么锻炼？髌骨软化能够治愈吗？下面就跟着小编一起来寻找答案吧。

一、髌骨软化怎么锻炼？

髌骨是全身最大的耔骨，上极与股四头肌腱相连，下极由髌韧带固定于胫骨结节。锻炼指导意见：1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰卧,患肢尽力伸膝,用力压床面,能感觉到大腿肌肉绷紧,保持15s后放松。2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽，缓慢屈膝、屈髋，躯干保持正直，双臂自然前伸，尽量下蹲到大腿与地面平行，保持15s后放松用生姜擦拭患处贴髌软骨炎贴。3、夹球训练时，患者坐位，将一皮球夹于两大腿内侧，逐渐夹井至自己能承受的最大限度，保持15s后放松。

二、髌骨软化能够治愈吗？

这种疾病可以治愈。髌骨软化症，其实就是髌骨上极软骨的磨损、软化，这是一种人体开始衰老的表现。关节的软骨每天都在磨损，每天都在自我修复。当修复能力很强的时候——也就是年轻的时候，软骨一般不会出现磨损。随着年龄增加，自我修复能力变差，到了中年的时候，软骨就会逐渐逐渐出现磨损，磨损到一定程度就达到了髌骨软化的程度。这种转软化是可以治愈的，注意合理的进行体育运动，避免体育运动造成的损伤，一般不建议患者进行激烈的体育运动，如篮球、羽毛球、深蹲、动感机单车的。平时适当的锻炼股四头肌肌力，口服氨基葡萄糖和软骨素片三周以上。这样髌骨软骨就会逐渐修复。

看了上面小编给大家解答的关于髌骨软化怎么锻炼？髌骨软化能够治愈吗？的这些问题之后，大家现在心里应该都解惑了吧，在平时的生活当中也要做好预防髌骨软化的预防，减少对髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。