半月板损伤能练瑜伽吗？专业解答让你一览无余

半月板损伤现在可以说的非常常见的一种高发的运动损伤病症了，但是对于经常练瑜伽的人来说，要是半月板损伤了，就不知道能不能继续锻炼了，那么究竟半月板损伤能练瑜伽吗？半月板损伤可以做什么运动？下面小编就来一一为大家解惑。

一、半月板损伤能练瑜伽吗？

膝关节半月板损伤的患者建议尽量不要做瑜伽锻炼，由于瑜伽的锻炼过程当中有很多都是针对膝关节的大范围的活动而且需要维持很长的时间，而且在这个过程当中也就可能加速膝关节内部的一个磨损和半月板的损伤。在膝关节进行微微弯曲之后它所承受的一个负荷也就可能会相对的直立从而大大增加，如果继续弯曲的话那么其所承受的负荷就可能成倍的上升。这种过度的负荷，对于膝关节的磨损是非常严重的，如果有半月板损伤的话，那么这种过度的负载就可能使原有的损伤范围加大程度加深，所以说患有该类损伤的患者建议不要做瑜伽。该类损伤的患者一般建议大家可以做一些不怎么负重的锻炼，比如说游泳，或者是可以在床上进行练习腿抬高，除此以外大家还可以采取背靠墙壁半蹲的方式，或者是坐在瑜伽球上练习半蹲，这种情况要视个人的体力量力而行。

二、半月板损伤可以做什么运动？

半月板损伤的患者基本上都是可以做一些关于肌肉的训练，它的目的主要是为了进行加强肌肉的力量，增加膝关节的稳定性，从而对半月板损伤造成的各种活动不便的起一些代偿作用，主要运动有：第一点是背靠墙，然后单腿屈膝，增加膝关节周围肌肉的力量。第二点也就是伸膝的关节以及勾踝关节。另外，半月板病人还可以进行游泳，因为游泳这项运动既不会增加膝关节的压力，也不会频繁地的造成膝关节的屈伸运动，而且还不会造成膝关节的过屈过伸这些过度的运动。除此之外，还可以进行散步、慢走。要是想快走或者跑步的话，那至少得需要半年以上的康复期。

看了上面的介绍大家一定不要茫然的去做一些锻炼，首先我们要了解清楚了再去现在一些合适的运动，这样就不会让半月板损伤的更加严重了，希望这些讲解对大家有帮助。