半月板损伤怎么养？跟着做不后悔

在我们的膝关节中有一个非常重要的部位它就是半月板，半月板其实就是两个以半月形状的纤维软骨，而半月板的损伤则是经常会出现的一种病症，很多原因都会造成半月板的损伤，一多半都是由于外力的扭转而引起的，由于运动的姿势不正确就会造成半月板的损伤。那么半月板在损伤后要怎么养呢？想必这是很多朋友都想知道的问题，所以接下来我们就一起来了解吧。

一、半月板损伤要怎么养？

1、当半月板在损伤以后首先就是需要保证充分的休息，尽量的避免受伤的腿称重，以免加重了半月板损伤的程度。

2、在半月板损伤以后肌肉都会出现不同程度的萎缩，因此在半月板损伤的恢复期一定要加强腿部肌肉的锻炼，比如可以游泳、瑜伽等，肌肉可以帮助稳定膝关节，以此来帮助半月板的恢复，但是在运动时一定要尽量的避免跑步、爬山等剧烈的运动。

3、在半月板损伤以后的恢复期间还要多食用一些富含微量元素以及蛋白质和维生素的食物，比如有南瓜、紫菜、海带、鸡蛋以及山药等，这样可以帮助半月板去尽快的恢复。

二、半月板的功能有哪些？

1、具有滚珠作用，使膝关节十分易于进行屈伸旋转等活动。

2、减震缓冲的作用，可以保护关节软骨，在起跳落地它时可以吸收对膝关节的冲击力量。

3、有着充填的作用，半月板呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加的严密以及稳定。

三、如何预防半有月板损伤？

1、在运动前一定要做好思想准备，使关节热起来反应灵敏。

2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应会比较的迟钝，动作不容易协调。

3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活；

以上就是有关于半月板损伤怎么养的有关内容了，相信大家现在对当半月板在损伤以后要怎么养有了一定的了解了，看来在半月板损伤以后最重要的就是一定要保持充分的休息，加强营养的摄入，同时在锻炼时一定要注意不要剧烈运动，提前热身很重要。