产后为什么频频腰痛，准妈妈们应该怎么办

产后腰痛是新妈妈们比较常见的一种情况，早期表现为产后腰部发酸、无力、持续性疼痛。很多妈妈们会困惑到底是什么诱发了该病？又应该如何预防此类疾病呢？

一、产后腰痛的原因

1、内分泌系统变化

在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。

2、照顾宝宝，经常弯腰

女性产后需要频繁弯腰照顾孩子，例如要从童车里抱起孩子，还有需要给孩子换洗尿布、洗澡等等。

3、恶露排出不畅

恶露无法顺利排出，导致产妇盆腔内产生血淤，也很容易导致产妇产后腰痛。

4、缺少活动

很多产妇分娩后很少活动，经常处于待在床上的状态，导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多，从而使体重加重，腰部负荷过大，因而产生腰痛状况。

5、产后风湿

产后患风湿也是可能引起腰部疼痛的原因之一，产后受到湿寒的侵入，容易引起身体内部经络不通，血液流动梗塞、不顺畅，从而诱发产妇腰痛。

6、姿势不当

不少新妈妈哺乳的姿势不太正确，因此务必要规范好姿势。否则便容易导致腰肌呈现紧张的状态，这样的话很有可能损害腰部肌肉，从而导致产后腰痛。

7、子宫移位

倘若产妇的子宫呈现移位现象，子宫便会顺着阴道下降，这样的话也很容易导致腰痛。

8、太过劳累

许多新妈妈们分娩后对自身的休息不注意从而导致身体疲劳过累，另外长时间的站立、蹲坐及腰间扎束太紧等，都有可能产生产后腰痛。

9、常穿高跟鞋

正常状况下，新妈妈应避免穿有跟的鞋，否则容易导致身体重心前倾，间接影响到腰部，从而诱发腰部的疼痛。

10、肾气损伤

产妇产后房事不节制很有可能使肾气受损，还有避孕措施不正确致使多次人工流产，这些都可能使产妇分娩后有腰部疼痛之感。

二、如何预防产后腰痛？

1、注意休息

产后新妈妈身体虚弱，需要休息，不要过早运动或做家务，腰部经常处于负荷状态，也容易腰痛。

2、保护腰部

在日常生活中，要注意保护腰部。

首先，避免经常或长时间的弯腰或蹲着；经常要使用的东西放在高度合适的地方，以免经常要弯腰；需要长时间弯腰或蹲着才能完成的家务，请家人代劳。

其次，需要注意的就是母乳喂养的妈妈要采用正确的喂奶姿势，以你感到轻松舒适为宜。

3、适量补钙

在哺乳期，由于不仅要摄入自身所需要的能量，还要给宝宝输送足够的营养，所以依然要注意补钙。你可以多食用一些含钙多的食物，如牛奶、虾皮等。另外，也可以适当地晒晒太阳，这样能促进身体对钙的吸收。

上文中提到的10种情况都可以诱发产后腰痛，希望准妈妈能够多加注意，如果卧床休息亦不能缓解疼痛，请最好尽快就医，以防延误病情。祝愿大家，身体健康。

（和光）