吃什么对关节软骨好？看完恍然大悟

对于我们的人体来说它都是一个特别的复杂的结构，有的地方很多人比较熟悉，而有的则就不怎么了解了，就拿关节软骨来说吧，它是我们身体里面不可或缺的部位，那么吃什么对关节软骨好？关节软骨的作用有哪些？下面随着小编一起来学习一下吧。

一、吃什么对关节软骨好

首先在饮食上主要忌辛辣刺激的食物，应注意忌饮酒和补充胶原蛋白，补充胶原蛋白的方法有很多种，如通过食物，牛蹄筋，猪蹄，鸡皮，鱼皮及软骨等食用胶原蛋白粉，胶原蛋白胶囊，胶原蛋白口服液，都可以补充胶原蛋白。对于这几种补充胶原蛋白的方法来行食用胶原蛋白水来补充胶原蛋白，最好的选择和钙质以及选择高蛋白食物，如牛累，肉，鸡肉豆类植物蛋白，并注意蔬菜纤维素的补充，红色胡萝卜等。

二、关节软骨的作用有哪些？

1、承受力学负荷人的一生中社会活动都离不开关节软骨的正常功能。关节软骨能将作用力都是进行均匀分布的，使承重面扩大。这样，不但能最大的进行限度地承受力学负荷，还能保护关节软骨不易损伤。

2、润滑作用关节软骨非常光滑，关节运动时不易磨损，并且，活动灵活、自如。关节软骨能维持人--生的活动而不损伤就是因为它有特别良好的一个润滑作用。在关节滑膜发生病变之时，如类风湿性关节炎等，滑液分泌异常，失去正常的润滑作用，影响关节功能及关节软骨的营养。人在工作之前先活动一下关节，使关节充分润滑，能增加关节的灵活性，防止关节软骨损伤。

3、力的吸收，人在一生当中一般都会从事很多剧烈活动而不损伤关节，原因之一主要就是关节软骨有力的一个相关的吸收作用。关节软骨它不但非常的光滑，而且还富有弹性，能够最大限度地进行吸收、缓冲应力作用。关节软骨损伤后力的吸收作用降低，关节损伤、退变会进行性加重。

以上的这些内容就是小编给大家整理的关于吃什么对关节软骨好？关节软骨的作用有哪些的全部知识了。大家现在对关节软骨都了解了吗？了解清楚了就好好的保护它吧。