风湿性关节炎的自我疗法，自我保健很重要

风湿性关节炎是一种长期的慢性疾病，影响患者的健康行动，严重限制日常生活。遵循传统治疗的情况下，更要做好护理及自我保健。这样不仅有利于病情的恢复，更是培养健康生活习惯。小编整理了三个方面的注意事项，都是有效的风湿性关节炎自我疗法。

一、精神调摄

精神因素在风湿性关节炎康复与治疗中的作用是决不能忽视的。现代生理学已经证明，人类的心理活动，能引起机体内部的变化。如乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力，影响内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促使疾病痊愈。

反之，精神创伤、情绪消沉，能引起大脑皮层的紊乱，促使风湿性关节炎恶化或引起旧病复发，所以要想尽快恢复健康，建议患者一定要坚定治愈疾病的信心。

二、功能锻炼

运动锻炼是防止肌肉萎缩和关节强直，保持和恢复关节功能的最基本、最积极、最有效的方法，也是其他任何治疗和康复方法无法代替的。生命在于运动，运动锻炼对风湿性关节炎患者更为重要。

运动的方式可多种多样，如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等，均可因人而异选择进行，但以走路锻炼为最佳方式。此方法简单易行，长期坚持，循序渐进，对风湿性关节炎人康复极为有利。

三、饮食护理：

脂肪在人体的氧化过程中能产生酮体，过多的酮体会刺激关节，使疼痛加重，对类风湿的康复极为不利，因此，要限制高脂肪食物的摄入。同时，风湿性关节炎患者平时还要控制蛋白质的摄入量，如牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品等含有较多的蛋白质，会加重类风湿性关节炎。

1、防已桑枝粥：

防已12克，桑枝30克，薏苡仁60克，赤小豆60克。把全部用料洗净，一齐放入瓦锅，加水适量，文火煮2~3小时，成粥即可。有清利湿热、宣通经络的功效。适用于风湿性关节炎属于湿热痹阻者。

2、忍冬藤苡仁粥：

忍冬藤60克，通草9克，防风9克，薏苡仁90克。把全部用料洗净，放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2~3小时，成粥即成。有清利湿热、宣痹止痛的功效。适用于风湿性关节炎属于湿热流注者。

3、木瓜汤：

木瓜4个，白蜜1kg。(做法)：将木瓜蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1kg炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1～2匙饮用。有通痹止痛的功效。

治疗风湿性关节炎，外物治疗固然十分重要，内部的自我保健是根本。掌握上文写的三个方面，做好自我保健，不仅能够加速病情的恢复，而且有益于身心健康。

（和光）