冬天马上就要来了,该季节也是疾病的高发期,更会给骨关节炎患者带来身心伤害。疾病的早期预防主要是以饮食调节、锻炼控制为主。因此,请跟随小编一起,来看看骨关节炎的自我疗法吧。
患有骨关节炎的人要多补充钙质,老人需要补充的钙质比年轻人多百分之五十,需要补充很多含有钙的食物,而牛奶是一种很好的钙质来源,牛奶中含有多种氨基酸,含有大量的钙和少量的铁,一般的人每天喝牛奶,可以预防骨质疏松,而且牛奶中的营养物质比较容易吸收,对小孩子的生长发育和对一些关节性疾病的预防有很大的作用,所以患骨关节炎的人可以适量的喝些牛奶补充钙质。
绿茶性温和,有丰富的抗氧化剂,有利于缓解关节炎引起的疼痛和不适症状。
三文鱼含有丰富的维生素和钙和脂肪酸等营养物质,有利于减缓肿胀和疼痛,也能预防一些心血管疾病,降低血压。
还可以多吃一些豆制品含有丰富的维生素和钙,有利于强健骨骼。
注意:骨关节炎患者要少吃甜食,忌油腻的食物,油腻的食物会产生一种物质,使身体代谢失调,会加重病情,最好不要吃海产品,海产品会产生一种物质使体内合成尿酸结晶,加重病情,草酸含量高的食物也要少吃,比如菠菜等,草酸会与钙反应生成草酸钙,不利于钙的吸收。
骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式,掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。包括进行适当的体育锻炼,调节饮食,减轻体重,增强肌肉力量以及相关的物理治疗等等。
解除思想压力,适当休息:帮助病人正视疾病,树立信心。不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐,不要让关节处于某一体位时间过长。
适当进行身体按摩,调节饮食,减轻体重,增强肌肉力量以及相关的物理治疗,肥胖病人适当减肥,多坐车,少行走,少登山、爬楼梯等。
骨关节炎预防,主要还是采取缓解症状、改善功能、延缓疾病进程、矫正畸形为主的保健方案。所以骨关节炎患者,一定要多加注意,好好运用文中的饮食建议。祝愿大家,早日恢复健康。
(和光)
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