关节痛吃什么好？这些食物非常好！

为了身体健康着想，不想要过度依赖止痛药吗？其实只要吃对食物，也可以在体内产生与止痛药相同的功效。譬如头痛可以喝咖啡缓解、生理痛则可以摄取坚果类、吃姜黄可以缓解关节痛等，另外肌肉痛和消化不良造成的肠胃痛，也都有各自对应的止痛食材。

一、头痛： 喝咖啡、绿茶、红茶，吃南瓜籽 

引发头痛的原因多是因为脑部血管扩张，咖啡因具有使血管收缩的效果，对治疗头痛非常有用。但要注意的是不能一次摄取过多，一天摄取超过500毫克的咖啡因，反而会使头痛症状恶化。如果是喝不惯咖啡的人，可以喝绿茶或红茶摄取咖啡因。 

南瓜籽含有丰富的植物固醇、木酚素以及矿物质，也含有大量的镁更可以镇静神经兴奋与肌肉紧张所造成的偏头痛，另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑制骨质疏松、降胆固醇、增强体力等功效，是很好的养生食材。 

二、经前症候群：吃坚果类 

坚果类对缓解女性的生理痛症状非常有效，譬如杏仁所含的钙和锰就有和缓生理痛的效果，开心果等也含有大量的维生素B6 ，能够有效解除经前症候群的生理痛、情绪焦躁、体内水分凝滞造成的水肿症状等。 

三、关节痛：吃樱桃、姜黄 

樱桃在水果中含有数一数二的铁质含量，大约吃20 个樱桃就有和镇痛剂一样的效果，而且樱桃会越酸越有效。其中樱桃的红色色素是黑豆花青素（keracyanin），具有抑制发炎的作用，可缓解风湿、关节炎等造成的疼痛。 

姜黄中含有的姜黄素有抗发炎的特性，抑制肚子痛、头痛及生理痛等发炎反应非常有效，除此之外也有抗菌、防腐化的治疗效用以及促进消化的效果，可缓和变形性关节炎等造成的关节疼痛症状。 

四、肌肉痛：吃生姜 

以促进血液循环、虚寒症状和温暖身体等功效著名的生姜，对肌肉僵硬与肌肉疼痛的改善也非常有帮助。生姜不管是生吃亦或者加热食用，都同样具有镇痛效果。在日常饮食中摄取生姜的话，可以有效防止运动等造成的肌肉疼痛。 

造成生姜香气的桉叶油醇成分，有助于增加食欲、消除疲劳与夏日懒惰症，亦有解毒、消炎的功效，对消除肌肉或关节的发炎症状非常有效。另外生姜中的姜辣素具有抗发炎和抗氧化的特性，可缓解身体疼痛。 

五、消化造成的肠胃痛： 吃椰子、胡椒薄荷 

椰子油不只不易形成三酸甘油脂，并有提升身体能量代谢的效用，在日本是非常高人气的瘦身食材。椰子含有丰富的纤维质、维生素与矿物质，具有很好的整肠作用，椰子可以活化肠内益菌，达到改善肠内环境，促进排便的效果。 

胡椒薄荷具有镇静心神的功用，可以消除精神紧张、焦虑，使身心灵有效放松。同时胡椒薄荷可刺激平滑肌促进肠胃消化，并使胃部的肌肉放松，有助于改善暴饮暴食后造成的肠胃不适症状。

上面这些食材，对于身体来说非常的好。如果您有类似情况，可以尝试一下。