关节炎关节活动响声，看完全明白了

身体要能够移动，就需要藉由关节的活动。关节是指骨头和骨头之间接合的部位，再经由周遭的肌腱、肌肉、韧带、滑囊等组织，来共同维持关节的稳定性和活动度。

正是因为周遭的组织多元，必须相互协调运作，所以一旦关节缺乏足够的训练或是过度处于某一个特定姿势，就可能影响到关节的活动度，导致身体的活动受限。

我们的关节和所有机器零件一样，都需要一定的润滑和保护，以及活动时正确的方向、角度与位置。如果经常让关节承受不当的重量，久了就会磨损；如果经常让关节处在不正确的角度，久了关节就会错位。

1、关节活动度过多或不足，身体就难活动自如

要减少关节不当被使用，最重要的就是维持良好的关节活动度，如此一来，就可以让关节持续获得身体所提供的资源，不被「卡住」，让身体可以活动自如。

我们这里所讨论的「关节」，主要是指「可动关节」，也就是可用意识控制的活动关节。不过因为不同关节的结构有所差异，所以活动度也会有所不同。

例如位在骨盆当中的「荐髂关节」，虽然属于大关节，也负责承载重量、稳定骨盆以及平衡步态的重责大任，但它的活动度只有3～5度，可以说非常的微小。

因此，荐髂关节相当敏感，过多的活动度造成的晃动，或是太过侷限的活动度所产生的僵硬，都会使得附近组织出现疼痛，或是影响步行、跑步等等活动。

2、关节的活动度过与不及，都会影响到健康。

当关节太松，容易造成脱臼或是滑脱，而韧带的不稳定会使得周遭肌肉反射性变紧，所以，虽然关节本身是松的，但是身体实际在活动时反而会僵硬。

而关节太紧，也就是「卡住」的时候，身体就更无法自由活动，甚至关节本身会出现局部「点状式」的疼痛，活动时会感到不舒服，可是自己却按压不到「痛点」，这种疼痛比较深层，让人有一种怎么样都不舒服的不适感。

3、长期关节发炎易生骨刺，体态老、人也老！

这类型的疼痛，属于「关节发炎」的疼痛，久而久之，就形成了「关节炎」，一旦结构上也受到影响时，就出现「骨刺」、「关节退化」等等病症。因为通常都是时间累积而成，因此也容易被当作「老化」的一部分。

小编温馨提示，维持好关节的活动度，可以减缓关节老化的速度、改善疼痛，不让「退化性关节炎」找上你！