关节炎患者为何能预测天气？过来人的经验之谈

在我们周围，有些关节炎患者，对天气突变能够“未卜先知”。为什么一到冬天，关节就会疼痛呢？天气变化与关节炎究竟有什么关系？一起来看看吧。

一、关节为何能预测天气？

天气变化本身并不会引起或者加重骨关节炎，只是会影响关节炎的症状波动。就是说患者在本身具备关节炎的情况下，才会出现疼痛反应，气温下降只是诱因。这种现象可能的原因如下：

1、寒冷天气会导致血液循环不畅通，骨关节炎患者的病变组织不能及时排出细胞中的炎症介质，致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高，就会引起病变部位的胀痛感。

2、寒冷会导致肌肉收缩，关节僵硬，关节血液供应减少，滑液分泌减少，导致关节炎患者关节灵活度下降，从而造成疼痛的发作或加剧。

3、寒冷天气会使人产生负面情绪而负面情绪可以降低疼痛阀值，因此使人感受到疼痛。

二、有效的护膝知识

1、每月爬山别超过1次

生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免长时间保持这些姿势。

2、多游泳散步

对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。不太推荐那些需要经常跑、跳、蹲的运动，如快跑、长跑、羽毛球等。

3、控制好腰围

体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重。科学合理地运动，控制好腰围。

4、多做护膝动作

端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

小编温馨提示：学好上文4点护膝知识，将其好好实践，非常有助于我们预防关节炎、缓解疾病痛苦。入冬了，大家要做好保暖措施，祝愿大家，早日恢复健康。

（和光)