关节炎膝盖疼，需要按摩膝眼穴！

才走没多久膝盖就卡卡，膝盖附近出现莫名疼痛，甚至痛到无法好好走路？关节内皱襞症候群，会造成关节软骨的磨损，而它的位置正是内侧膝眼穴。医师推荐的「按摩膝眼穴」动作，可以放松关节内皱襞，并增加局部的血流，代谢累积的毒素、通畅经络、缓解疼痛、好处多多！快一起来试试看吧。

一、按摩膝眼穴

1、身体坐下，脚弯曲让膝盖90度，手虎口向前放于膝盖最高处，拇指与食指寻找膝盖的内侧及外侧凹陷处，即内膝眼穴与外膝眼穴。

2、将脚尽量伸直，脚跟着地，此时用拇指按摩内膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。

3、按压内膝眼穴时，可以感觉到轻微的疼痛，及条状的紧绷关节内皱襞，如同感觉到衣服的缝线交接处的微凸触感。

推揉膝眼锻炼次数

初级10秒x 3次/回(早晚各2回)

中级30秒x 3次/回(早晚各2回)

高级60秒x 3次/回(早晚各2回)

二、按摩膝盖效果

1、减少关节磨损：膝盖软骨磨损之后，会造成摩擦力增加、行走费力及疼痛。用这个简单的按摩，可以减少软骨磨损，促进膝盖的循环，增进自体愈合的力量。

2、增加膝关节柔软度：能够完全伸直的大腿，才能够有效率的走路，因为按摩膝眼穴，需要完全伸直膝盖，因此可以增加膝盖的柔软度，增进行走能力。

3、畅通膝部穴位：膝盖是身体最大的关节，膝关节的健康需要完全的伸直与完全的弯曲，以达到最大的活动度。

膝关节炎被认为与内侧皱襞相关，按揉膝眼穴就是减轻皱襞压力，可以预防关节炎。小编温馨提示，膝盖弯曲90度比较容易找到膝眼穴，但此时因为膝盖紧绷无法做深层按摩，所以找到膝眼穴以后，要伸直膝盖，才能按摩最深层会磨损软骨的内侧皱襞。