关节炎预防，食疗关节炎办法

如何让40岁后衰退的软骨修复力强化到80岁？小编收集了保健营养学教授的观点，他是如何保养关节，预防关节炎疾病的？

医学大学保健营养学系讲座教授，建议大家平常可以从营养、保养和修养三方面着手，让自己的关节与骨骼保持健康。营养方面，多采用低糖、低盐、低饱和脂肪的消炎食谱，并多摄食全谷物、新鲜水果、蔬菜和鱼类等食品。

教授指出，维生素C、E、花青素、类黄酮、儿茶素都有很强的抗氧化作用，可减少或对抗自由基对骨关节之氧化伤害；维生素B群可预防神经炎及肌肉痉挛。另外，适当补充非变性第二型胶原蛋白使骨骼坚硬具弹性，不致疏松脆裂，促进软骨分泌润滑营养、修复软骨，使磨损的软骨再生，并且减少关节发炎疼痛。

保养方面，热水浴和水疗法可以舒解关节疼痛症状，运用按摩和伸展活动改善关节的活动能力。适当的运动如散步或游泳，可加强关节的力量。修养方面也很重要，尽可能参加各种活动，培养爱好，保持自信心，让人感觉更能掌握自己的健康；平时可以通过冥想进行放松和应用呼吸技巧去控制思维而舒解疼痛。

上面便是专业的建议，大家可以在生活中实践起来，对于预防关节炎非常有效！