关节炎腰间盘突出严重吗？本文教你如何预防

前面的文章，我们已经了解了腰椎间盘突出的病因、常发部位、症状、检查方式等。来看看有哪些具体的治疗办法吧？生活中我们又该如何预防呢？

一、腰椎间盘突出一定要开刀吗？

情况较轻微的腰椎间盘突出，大多会先进行保守治疗，例如多休养、药物及物理治疗等。急性发作时，除了必须卧床休息，也会搭配肌肉松弛剂等药物帮助舒缓。

二、物理治疗

1、热疗、电疗：减缓疼痛及肌肉紧绷。

2、骨盆牵引：增加椎间的空系以减少椎间压力，降低腰椎间盘突出可能。

3、肌力训练：由专业人员指导患者训练背部肌肉。

4、穿着背架或束腹：限制脊椎的活动，避免不当的姿势对腰部施加过度压力。

对于保守治疗3-6个月后仍没有好转，或是因腰椎间盘突出而引起严重症状时，就必须考虑进行手术来缓解。至于手术与否及适合的手术方式必须视个别患者的情况，经由医师看诊后评估。

三、日常生活要注意哪些事？

由于腰椎间盘突出大多与不当的生活型态及错误姿势有关，因此接下来将为大家说明如何用正确的姿势来减缓脊椎的压力。

四、正确的坐姿很重要

对于许多需要久坐的工作者来说，一天往往需要以坐姿的型态持续6-8小时，正是因为如此，错误的坐姿往往日积月累的造成伤害。

你可以这样做：

1、眼睛距离萤幕50至70公分。

2、手臂自然下垂，若有扶手时，手肘应弯曲约90度轻靠在扶手上，手腕与前臂呈现一直线或手腕微微向上伸直。

3、背部紧贴椅背，腰部维持自然前凸，头部颈部维持挺直而不要向前倾。

4、调整座椅高度，膝后微高过椅垫，保留血液运行空间。（翘二郎腿可能引发腿部静脉曲张、影响男性生殖健康、导致脊椎变形等。）

5、双脚平贴于地。

五、搬运重物的姿势

错误的搬运姿势可能对脊椎产生巨大伤害，尤其是许多人习惯直接弯腰搬重物，更是万万不可。

例如搬运重物时，步骤应为：先蹲下、不弯腰、两腿略为张开，双手将重物网身边靠，再缓缓将物品抬起，切记要尽可能保持腰杆挺直，避免直接弯腰给予腰部过大的压力。

六、保持脊椎健康需要注意：

1、选择软硬适中的床垫。

2、避免长时间维持相同姿势。

3、适时运动，强化腹部、背部肌肉。

4、控制正常体重，避免脊椎承受过度压力。

5、洗澡时最好用淋浴，避免颈椎、腰椎过度弯曲。

6、从事打扫工作时勿过度弯腰，如用长柄扫把、拖把。

本文主要介绍了腰椎间盘突出的治疗办法、预防措施。对于生活中的不健康姿势，一定要进行调整，有助于缓解疾病痛苦。祝愿大家，早日恢复健康。