关节炎自疗法有哪些？多了解有备无患

关节炎是最常见的慢性病之一，发病率极高。根据统计：50岁以上的人群，近半数都患有关节炎疾病；65岁以上的群众则高达80%。关节炎患者们也不用害怕，通过一些日常生活习惯的小改变，也能有效改善病情。来看看下面这些自我疗法吧。

一、自我疗法

1、别长期处于湿冷潮湿的环境

湿冷的环境容易使关节炎复发，室内需通风，向阳且干燥，空气新鲜，晚上睡觉须注意保暖，洗脚以热水浸泡至踝关节以上，使下肢血液循环流畅。

2、别长时间处在空调环境

冷气带来凉爽的同时，也会使血液循环变差，四肢温度偏低，容易导致关节炎受到伤害，因此要避免长期吹冷气的状况。

3、少穿高跟鞋

高跟鞋会对膝关节造成退化性关节炎，倘若必须穿高跟鞋，应避免蹲着或爬楼梯，否则膝关节会负载3倍自身体重的压力，下楼时则会增至7～9倍，因此平常最好多穿低跟或平底鞋。

4、保持正确姿势

走路或坐着时应挺直身体，也要避免蹲着身体，下蹲时膝关节会承受3～6倍自身体重的压力，若在工作中需下蹲，最好准备一个小板凳坐，可以减少膝关节的冲击，此外要避免翘二郎腿，会对腰椎造成很大的压力。

5、慎选运动

可以多散步、游泳、骑脚踏车等，要避免长时间做同一个动作，关节炎患者应避免爬山、爬楼梯等会使病情加重的工作，膝关节为最容易发病的一个地方，应该要注意保护好自己的膝盖。

二、关节炎患者的茶疗药方

1、金银菊花茶

材料：金银花5公克、菊花5公克、茶叶5公克

做法：将茶叶末研成细末，放入金银花及菊花并以开水冲泡，10分钟后即可饮用。

效用：祛风清热、消肿止痛的功效，缓解关节疼痛红肿的症状。

2、玄参麦冬茶

材料：玄参5公克、麦门冬5公克、少许茶叶。

作法：将玄参、麦门冬与茶叶混合在一起以开水冲泡，10分钟左右即可饮用。

功效：适用于易心烦气燥的老年性风湿性关节炎患者。

上文种介绍的5件事项，在生活中一定要多加注意。还可以多喝文中提到的2种茶品，对于预防和治疗关节炎，都有不错的效果。祝愿大家，早日恢复健康。

（和光）