踝关节炎的锻炼方法是什么？文中为你支招，速看

我们的身体经常会出现一些炎症的病症，而关节炎则是我们最常见的一种炎症了，但是踝关节炎不知道大家有没有所了解过，踝关节其实是我们人体非常重要的关节，如果这个关节出现了问题重则直接会影响到我们的日常生活，甚至连最基本的走路都会特别的困难了。那么踝关节炎的锻炼方法是什么呢？有踝关节炎困扰的朋友们不妨一起来看看吧。

一、踝关节炎的症状有哪些？

1、晨僵与粘连：晨僵则提示出现滑膜炎。但与风湿性关节炎不同的是，时间相对会比较短，一般不会超过30分钟。静止了一段时间后，指关节在运动开始时感到僵硬。上述情况多见于老年人、下肢的关节。

2、疼痛：疼痛就是该疾病的主要症状和功能障碍的主要原因。其特点就是起病隐匿，持续的钝痛，常会发生在活动以后，休息即可以缓解。随着病情的发展，关节的活动可能会受到疼痛的限制，甚至在休息时也会出现疼痛感。在睡眠中，关节周围的肌肉受到了损伤，关节的保护功能会降低，导致疼痛的活动不能像清醒时那样会受到限制。病人则可能会在疼痛中醒来。

3、其他症状：关节的挛缩，不稳定，休息时会疼痛，以及会随着病情的进展而加重的疼痛。机械性闭锁可因吻合不良、肌肉的痉挛收缩、关节囊的收缩和骨刺而发生。

二、踝关节炎的锻炼方法是什么呢？

踝关节炎是可以通过做踝关节的伸屈、旋转的动作，以及跳绳、踝关节的负重单脚跳等运动进行锻炼，可以消除水肿，防止关节僵硬、肌肉萎缩，快速缓解关节炎的症状。锻炼需循序渐进。踝关节炎的治疗主要是靠药物或物理治疗，锻炼只作为配合来治疗。具体的办法可以采用受伤的脚趾写字练习坐在凳子上，使受伤的脚悬在空中，然后用受伤脚的脚趾练习写大写英文字母，或写1、2、3、4、5、6等直到26，要完整地写完26个英文字母或者是26个阿拉伯数字，每组要做3次，每天要做两遍即可。

综上所述踝关节炎的锻炼方法可以服跳绳以及踝关节负重的单脚跳等运动来进行锻炼，具体的方法小编己为大家作了一个总结，有踝关节炎困扰的朋友们不妨试一试以上的锻炼方法吧，祝大家早日康复。