脚踝韧带损伤康复训练方法，切莫错过

脚踝韧带损伤是当下特别常见的疾病，出现了这样情况最大的表现就是疼痛不已，所以一定要及时的去正规的医院进行治疗，这样也能让患者能够早日摆脱病痛的折磨，接下来小编就来和大家分享一些关于脚踝韧带损伤康复训练方法以及注意事项，赶紧来看看吧。

一、脚踝韧带损伤康复训练

1、足趾活动：每天足趾主动屈伸训练，建议在500次左右。

2、直腿抬高训练：平躺床上，患腿膝关节伸直，直腿抬高30度，绷住10秒，缓慢放下，每天300-500次。

4、屈膝训练：平躺床上，患腿膝关节伸直，直腿抬高40度，最大范围屈膝，再伸直，每天300-500次

3、支具固定：一月内任何时候都要保持踝关节处于背伸90度位，睡觉时必须佩戴；一个月后佩戴可以简易的保护性支具进行功能锻炼，佩戴这种支具不耽误穿鞋，建议佩戴3个月。

4、穿鞋：术后半年内建议病人穿高绑的运动鞋，三个月内禁止穿高跟鞋。

二、脚踝韧带损伤的一些注意事项

1、关于想要医治脚踝韧带拉伤的病人，应该要及时的去医院进行医治，并且能够恰当的做一些有助于恢复的练习，不仅可以增强身体素质，还能够减轻一下韧带拉伤所带来的痛苦，这点是很主要的。

2、并且在韧带拉伤医治的时候，必定要注意操控一下日常的饮食，由于操控饮食，能够有效的避免一些细菌再次进入到自个的脚踝，关于韧带拉伤的病人对错常有协助的，所以必定要记住这一点。

3、关于想减轻一下脚踝韧带拉伤的景象就必须要进行一些恢复方面的练习了，特别是在医治的一个后期，可以适当的多走，走路散散步，也是能够有效的进步恢复的时间，关于病人来说是很有协助的，所以必定要记住。

最后小编在这里提醒患者朋友，所有的康复训练都是需要在医生的指导下来进行的，并且还要遵循循序渐进的主要原则。锻炼的时候会有一定的疼痛，但是可以通过休息以及口服药物等方法来进行缓解，坚信付出必有回报，正确的方法进行康复训练，一定会取得良好的治疗效果。