剧烈运动后膝前痛怎么回事？看完幡然醒悟

我们都知道虽然运动对于我们来说是有益而无害的，但是不正确的运动方式以及剧烈运动以后对我们的身体是有害的，尤其是对于我们的膝关节，不当的运动会造成很多朋友膝盖疼痛的情况，虽然它不是唯一引起膝盖疼痛的原因，但它是却会使我们的膝盖出现疼痛的现象。下面我们就一起来了解一下在剧烈运动后膝前痛是怎么回事？

一、剧烈运动后膝前痛是怎么回事？

1、髌骨股骨关节软骨损伤

这是最常见的损伤形式。人体的髌骨股骨关节面承受着运动时的强大负荷，尤其在屈膝发力时，髌股关节承受压力可达到体重的3至5倍。长期反复的运动刺激，以及一些轻微的急性创伤，日积月累，造成该部位关节软骨的慢性损伤。

2、半月板损伤

半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤，它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处，一般在间隙中分或靠前部分。

3、韧带损伤

韧带是维持膝关节稳定的静力性结构，主要有前、后交叉韧带以及内、外侧副韧带。前交叉韧带损伤后多出现膝关节前方深部的疼痛；后交叉韧带损伤后多在股骨附着部位即后方出现疼痛，有时也表现为膝前方深面疼痛。

二、膝前痛的注意事项？

1、休息

要避免过度的使用膝关节，减少诱发的因素。休息至症状消失达一周以上。首先就应该要减轻髌股关节及周围软组织的负荷，以减轻疼痛感。停止下蹲和跳跃类的一些运动，对于喜欢跑步的朋友来说应要将运动量减少至跑步时和跑步后不会产生疼痛的强度，或者是选择其他的运动项目来进行替代比如游泳。

2、运动治疗

调整髌骨周围以及相关软组织的张力，从而增强股四头肌（尤其股内侧斜肌）以及其相关肌肉的力量。

以上呢就是小编为大家要和大家介绍的有关于剧烈运动后膝前痛是怎么回事的相关知识了，综上所述剧烈运动后膝前痛很有可能是以上病理因素导致的，大家一定要提高警惕，及时到医院进行相关诊治，而且平常在做运动时一定要做好热身运动，不经强迫锻炼，根据自身情况进行适当的运动即可。