脚韧带拉伤怎么恢复？多学点总是好的

在我们的日常生活中很多朋友会出现脚韧带拉伤的情况，一般会跟不规范的剧烈运动有着关系，一般在脚韧带被拉伤后会出现脚跟局部的肿胀以及疼痛难忍或者是皮下会有出血等症状，如果不及时的进行相关的诊治，将会带来非常严重的后果。所以接下来我们就一起来具体的了解一下脚韧带拉伤后要怎么恢复吧？

一、脚韧带拉伤要怎么恢复？

1、冷敷和热敷

要用冷水冲洗损伤的部位或是用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖好绷带进行加压包扎防止肿胀。可以用温热的毛巾热敷或是按摩以消肿和促进血液的吸收，注意在进行温热敷的时候，温度也不要太高，时间也不宜太长，按摩时间也不宜太重，以免加重渗出、水肿或是发生再出血的情况。

2、药物治疗

韧带拉伤一般会出现疼痛，如果不能及时治疗患者的疼痛等症状就会加重，而且还可能会影响后续的恢复，可以使用玉林正骨水。它是由木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种的中药提炼而成的，多种的中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有着活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功以及旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，以达到血气行运；增强了营养物质的运转；促进了新城代谢从而恢复到肌肉的细胞活力。

二、脚韧带拉伤如何护理？

在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，在按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或是发生再出血的情况。为了促进关节功能的恢复，应要注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下可以进行早期的活动。基本痊愈后，应要加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。饮食方面注意一下不要偏食，天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，就会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。

好了，有关于脚韧带拉伤要怎么恢复的相关内容小编就为大家整理到这里了，当脚韧带在出现拉伤的情况时一定要及时的进行诊治，千万不要以拖延病情，在恢复期间一定要注意多休息，饮食也要有一定的规律，适当的运动也会帮助恢复的。