肩周炎的中医辩证，有哪些肩周炎的锻炼方法呢

肩周炎，已经不再是50岁年龄段的痛苦了。据调查，肩周炎的患者越来越趋向年轻化。尤其是长期面对电脑工作的办公室白领，不良的坐姿，很容易引发肩周炎。那么中医是如何解释肩周炎的病因呢？我们平时生活中，可以采用哪些好操作的锻炼方法呢？一起看看吧。

一、肩周炎中医辨证

中医辩证施治结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗，并且结合了传统的中医“本草纲目，黄帝内经”的几千年中医根本理论，通过辨证施治，以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种手法对身体进行综合的调理，不但加强了疗效也大大缩短了病程，为广大患者排忧解难，解除病痛。

融诸法于一体，根据患者的具体发病情况，分人、分因、分病程、分病位、分步进行治疗，其突出特点就是个体化、差异化治疗，达到治疗疾病的目的。

二、肩周炎的锻炼方法

1、趴墙

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

2、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

3、划圈

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

4、拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

5、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

6、双手高举

平时对着电脑一段时间以后，就可以把双手尽量伸直，向头部上方尽可能伸直，这样可以很好帮助肩关节的调整。

7、扩胸运动

在做这个动作的时候要注意放慢节奏，把动作都尽可能放大，同时调整自己的呼吸，每天在早晚，或者是平时工作累了的时候也可以做，每次做20次。

8、肩部旋转

先把左边的肩膀缩高，然后利用肩关节按顺时针方向转动十次，再按逆时针旋转十次，右边的肩膀同样的做法。

这样能够帮助肩膀放松，不用一直保持着绷紧的状态，这个动作对于活动肩关节局部，是非常有帮助的，左右肩膀每次各做20次。

上面的动作都非常简单，便于随时随地操作。在高强度、长时间工作之后，一定要有放松肩膀的意识，做到劳逸结合。持之以恒，多多运动，一定可以帮助我们预防肩周炎。祝福大家，身体健康。

（和光）