类风湿关节炎如何锻炼？有效的方法赶紧戳进来

类风湿性关节炎是现在非常折磨人的一种病症，所以大家在平常也都知道需要做好一些锻炼来进行缓解，但是你知道吗？并不是所有的锻炼方式都适合类风湿性关节炎哦！今天小编就要来和大家说说类风湿关节炎如何锻炼以及类风湿关节炎锻炼的注意事项，赶紧跟着小编一起来看看吧。

一、类风湿关节炎如何锻炼

1、低强度的有氧运动：散步、爬楼梯、跳舞等常见运动项目。切忌一开始进行高强度运动，让自个儿身体吃不消，循序渐进。

2、关节操—握拳伸指及腕部运动：每个循环做20次，每天做2个循环；腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环，网上比较流行的关节操，全身小关节都有涉及，老少皆宜，这里就不一一介绍了。

3、练太极、舞剑：太极拳、舞剑深受老年人喜爱，因其动作舒缓、运动强度低，特别适合类风湿关节炎患者。

4、快速走路和倒走：快速走路，即每分钟走120步，患者可每次走100～200步，最好家属陪伴下在平道上及广场上进行，也可与快速走路交替进行。开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量，避免晕厥、跌倒等。患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种，不用面面俱到，每一样都去参加。 

二、类风湿关节炎锻炼的注意事项

1、急性炎症期不宜活动

对处于类风湿急性期的患者，治疗上应以药物治疗为主，受累关节应不宜保证足够的休息，这个时期进行活动反而容易损伤关节滑膜，加重病情。日常生活中应该避免出现关节长期过度屈曲的情况，这样有助于减少疼痛，同时也可避免出现畸形的情况。

2、亚急性期按摩为宜

所谓的亚急性期，是指关节疼痛减轻的阶段，在这个阶段，关节功能锻炼方面，更多的还是以按摩为主，此外按受累关节的不同，还可以选择一些强度轻微的医疗体操，如指间关节操、腕关节操、踝关节操等，每回重复10到15次，每天做两三回即可。

3、缓解期尽量达最大限度

当关节疼痛消失后，类风湿患者这时候可以根据自身的实际情况进行相应的关节活动，每次的活动尽量达到最大限度。

上面小编讲解的类风湿关节炎如何锻炼以及类风湿关节炎锻炼的注意事项的你都记住了吗？但是有许多患者认为不能锻炼，就因长期休息，过度约束活动，最终导致关节僵硬、肌肉萎缩，得不偿失。所以类风湿性患者可以根据上面小编的锻炼方式来进行哦！