你所不知道的关节炎偏方，治疗膝关节炎八大食疗偏方

膝关节炎就如同机器零件一样，伴随着我们每天的生活，一直都在磨损和老化。尤其是老年朋友，特别明显的可以感受到关节的疼痛、僵硬、甚至“交锁感”等情况。随着年龄的增长，关节炎的患病几率也在增加。那么请看看，如何预防膝关节炎，和比较好的食疗偏方。

一、 预防关节炎

1、缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

2、骑自行车

每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

3、慢跑

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

4、高位马步

两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

5、仰卧抬腿

仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

6、直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

二、八大食疗偏方

1、生姜鸡：

用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100-250克，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。

2、鹿茸鸡：

以当年的公鸡1只，鹿茸3-6克，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可依据情形每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。

3、赤小豆粥：

赤小豆30克，白米15克，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。

4、薏苡仁粥：

薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁，米烂熟后放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热、健脾除痹。

5、防风薏苡仁粥：

防风10克，薏苡仁30克。水煮，每日1次，连服1周，能清热除痹。

6、木瓜汤：

木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛。

7、老桑枝煲鸡：

老桑枝60克，雌鸡1只约500克，加水适量煲汤，用食盐少许调味，喝汤吃肉。能温经散寒、清热除湿。

8、猪脚伸筋汤：

薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用纱布包好，与猪脚1-2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿、补肝肾。

随着生活水平的提高，消费也越来越便利，人们的饮食出现了很大的改变。小编温馨提示大家，请一定要健康饮食，平衡营养。然后多运动，锻炼身体机能，做好关节炎的预防。祝愿大家，身体健康。

（和光）