哪些环境因素会诱发关节炎？生活中有哪些好的锻炼方法

关节炎的诱发和环境密切相关，医学上分为链球菌感染后关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎，都是由于感染引起的。那么生活中，哪些糟糕的环境因素，会诱发关节炎呢？又有哪些好的锻炼方法，来预防疾病的发生呢？

一、避免诱发关节炎发病的环境因素

病原菌感染亦可能为类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的诱发因素之一。链球菌是导致关节炎的主要病原菌之一。其他与关节炎发病可能有关的微生物还包括EB病毒、巨细胞病毒(CMV)、细小病毒B19、痢疾杆菌、克雷白杆菌、结核杆菌及某些支原体、衣原体等。

潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播，加强体格锻炼，提高抗病能力，防范于未然。

近年发现，吸烟与类风湿关节炎的发病有显著相关性。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，且吸烟会影响类风湿关节炎患者的治疗效果。因此戒烟成为类风湿关节炎的预防措施之一。

除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生。

二、功能锻炼及生活方式的调整

长期关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩，功能锻炼是关节功能恢复及维持的重要方法。功能锻炼时要注意锻炼的时机、类型及强度。

1、关节肿胀急性期应限制关节活动，抬高患肢以减轻水肿，必要时卧床休息直至关节肿痛改善。肿痛改善后，在不增加痛苦的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以增加关节活动度。

2、负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需避免负重运动。

3、膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯。避免穿高跟鞋。

4、腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头。

5、对于强直性脊柱炎患者，游泳是最好的全身锻炼。站立时需直立，多睡硬板床，保持仰卧位避免屈曲挛缩，枕头要低，一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。

6、手小关节炎患者，则可选择编织、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等以活动小关节。

无论选择何种运动，均需从小量开始，循序渐进，以运动后不引起关节疼痛为宜，否则需调整锻炼强度及减少锻炼时间。

在有条件的医院，上述功能锻炼应在风湿病专科及康复专科医师的指导下进行。

即便在身体健康的情况下，我们也要多多注意会诱发关节炎的恶劣环境，学习生活方式的调整，多多运动，提高身体素质，这些才是最根本的疾病预防攻略。祝愿大家，身体健康。

（和光）