强直性脊柱炎怕冷怎么办？吃这些可以御寒哦！

虽然现在还是夏天，但我们如果一直在空调房里对着冷风吹，颈椎和其他关节都会受凉，尤其是患有强直性脊柱炎和关节炎的朋友，到了冬天就会特别怕冷，那么有哪些食物能够增强身体的御寒能力呢？快来跟着小编一起看看吧~

一、含钙、铁、碘的食物

研究表明,怕冷与身体中的矿物质元素含量有关。其中钙元素会影响血液流动及肌肉的兴奋性;碘元素可以剌激甲状腺分泌有御寒功效的甲状腺激素;而铁元素是制造血红蛋白的主要元素,同血液的兴奋性和新陈代谢的能力有关,也同人体在寒冷的环境中的自我抵御有关。多吃含有这些矿物质元素的食物,可以提高人体自我御寒的能力,提高人体的免疫力,在冬季具有保健的功效。

冬季常见的富含钙元素的食物有:肉类、奶制品、蛋黄、豆制品等。含有碘元素的有海带、紫菜、海藻等海鲜类食物。铁元素含量较丰富的食物有新鲜的鱼、肉、蛋类等,其中蛋黄中的铁元素含量很高。

二、富含氨基酸的食物

氨基酸是蛋白质的主要组成成分,是人体所必需的营养成分之一,氨基酸同人体的御寒能力有一定的关系,尤其是甲硫氨酸(也叫蛋氨酸),它含有甲基和硫,是人体的必需氨基酸之一。

甲硫氨酸所含的甲基是脂肪代谢的必需成分之一,它可以同脂肪代谢中间产物结合,参与下一步的代谢,也就是说,脂肪进入人体后,想要通过代谢产生热量,就必须有甲硫氨酸中甲基的参与。如果甲硫氨酸缺乏,就会导致脂肪无法代谢,不能产生足够的热量。

冬季应当有意地补充一些甲硫氨酸的含量,以增加热量。食物中富含甲硫氨酸的主要有芝麻、瓜子、开心果等坚果,以及奶类制品、食用酵母等。多吃这些食物可以提高甲硫氨酸的含量，促进脂肪代谢,进而促进热量的产生。

三、其他食物

其实在日常生活中常见的食物产热能力最高的就是碳水化合物、高蛋白的食物和脂肪类的食物和糖,所以冬季可以适量地增加这些食物的量,比如增加米面等主食的摄入量,多吃鱼肉等高蛋白的肉类食物,同时在饮食中可以适当地增加植物油的摄入量,以帮助人体产生更多的热量。

冬季抗寒除了食用可以产生热量的高热量食物以外,还可以通过食用温热性食物来抵御寒气。从中医学上来说,所有的食物都有其本身的性质,一般来说,食物的性质分为寒性、平性、热性三大类,不同性质的食物适宜食用的人群不同,适宜食用的季节不同,食用以后产生的功效也不尽相同。其中温性或热性适用于寒性体质以及在寒性环境中食用,可以中和环境的凉性,温补身体,有一定的发热功效。因此。在冬季食用温热性的食物可以产生发热御寒的效果。

冬季常见的食物中属于温热性的有羊肉、狗肉、兔肉、黏米、桂圆、大枣、小米、韭菜、辣椒、洋葱、大蒜、芋头、红茶、白鸽、鵝肉、牛肉等。

1、羊肉

性味甘热,历来被用作补阳佳品。有暖中祛寒、温补气血、开胃健身、益胃气、补形衰之功效。羊肉含有丰富的蛋白质,进食后产生的热能比其他蛋白质产热多,因其中氨基酸分解代谢产生的物质对人体组织细胞有刺激作用,使细胞内糖的氧化增加,能量代谢加速。在低温季节，这种蛋白质的特殊动力作用,对提高人体耐寒力有良好作用,对腰膝酸软、气管炎及一切虚寒病症均有益处,为优良的温补强壮剂。

2、牛肉

性味甘温,含有多种矿物质,蛋白质含量也很高。冬季食用可补益脾胃,壮阳益肾,补气生血,对脾虚胃弱、气血不足、体弱虚寒有较好的治疗作用。阳虚和体质虚寒的人,冬令食之效果尤佳。

3、热粥

天气寒冷,饮食宜温热为主,忌生冷。喝碗热粥,可以暖和身体,还能保胃养胃,抵御寒冷。饮食则以清淡、少盐为主。

以上就是小编搜集到的能够让大家提高御寒能力的食物了，如果患有强直性脊柱炎的朋友有需要可以进行尝试哦，不过还是要在医生的指导下健康饮食，祝大家身体健康，每天都能拥有好心情！

（小梦）