强直性脊柱炎的锻炼方法介绍，你get到了吗？

人的一生没有谁是不会生病的，而现在各种疾病也都频繁的发生，就比如说强直性脊柱炎吧，它也是现在很多人都特别容易患上的疾病之一，所以我们就必须要了解清楚强直性脊柱炎的锻炼方法和它的一些症状，下面就跟着小编一起来看看吧。

一、强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些？

1、日常强直性脊柱炎姿势锻炼。站立：头部保持中位，下颔微收，肩部自然放松，腹部略内收，双脚打开与肩膀同等宽度，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。坐姿：应坐直接硬木椅，腰背要挺直，劳累时可将臀部往后靠，腰背紧靠在椅背上休息。睡姿：睡觉时应选择硬板床，最好选择仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势睡觉，可以选择不用枕头，或是用的枕头不要太高。

2、强直性脊柱炎保健锻炼。在早晨可以采用仰卧位双臂上伸过头向手指脚趾两个方向伸展，伸展到最大程度，满意后放松双手，开始伸展双腿，足跟下伸足背向膝盖方向屈至满意后放松，可以反复做几次。

3、强直性脊柱炎最有效的锻炼。对于强直性脊柱炎最有效的运动就是游泳，因为游泳它可以活动很多关节，像是肩关节和骶髂关节都可以锻炼到，是个能锻炼全身的运动。像是打篮球、踢足球这类很剧烈活动还是尽量避免去做。

二、强直性脊柱炎的症状有哪些？

强直性脊柱炎的病情发展到中期，患者的症状多表现为颈、背、腰、髋、膝、肩、胸锁关节，肋间神经，骶髋关节疼痛，活动受限，伴轻度强直。X线片显示：骶髋关节面破坏，关节边缘模糊，间隙变窄，有囊性变，部分有轻微硬化。强直是一种慢性疾病，一定要正确对待病情。治疗强直要去正规专业医院，采取科学合理的治疗方法。中医治疗仅可作为辅助治疗，不能作为主要手段。治疗强直需结合自身情况听从主治医生安排，谨遵医嘱，切勿自行用药。

看了上面小编介绍的关于强直性脊柱炎的锻炼方法和它的一些症状的全部知识，相信大家现在应该都知道应该怎么做了吧，我们在进行锻炼的时候一定要量力而行哦！