强直做什么运动能有显著的效果

强直有僵直、逼迫直立的意思，对于脊柱而言，颈椎、腰椎无法活动。给患者造成巨大的痛苦，并且它的宗族遗传性很强。一般而言，强直患者常常会使用药物和运动配合的方式，来让治疗更为有效。那么强直做什么运动最为有效呢？

一、强直性脊柱炎患者运动总体原则

1、做好运动前热身和运动后拉伸活动：运动前的热身可以降低人体肌肉和韧带粘滞度，防止运动中的损伤。运动后的拉伸活动，能使人体主动放松肌肉和关节，消除乳酸堆积，预防慢性运动损伤，有利于运动训练后的肌肉关节恢复。

2、根据运动场地，做好自我保护措施：运动时要穿舒适合体的运动衣和运动鞋，避免在寒冷潮湿多风的环境内运动，使用器械需要在医师指导下安全使用。游泳水温30度左右，不宜太冷或者太热。

3、运动的选择：全身耐力运动如游泳，步行，骑车，可以增强心肺功能和全身肌肉能力，当强直性脊柱炎累及胸椎的时候，可能会造成胸廓活动受限，也就是吸气呼吸受限，不同程度的影响心肺功能，当发现自己患上强直性脊柱炎时就开始进行全身耐力运动有助于防患于未然，另一方面增强全身肌肉能力可以防止或减轻脊柱和髋关节畸形，有条件的可以进行水中运动，具有一定温度的水疗可以减轻关节疼痛和肌肉痉挛，增加关节活动范围，水疗时配合拉伸练习能改善脊柱活动度。

4、运动频率和强度的选择：根据研究风湿科医生发现患者保持持续运动较运动的强度更为重要,更有利于减缓患者残疾的进程。中等强度运动(2～4h/周)比不运动及高强度运动(>10h/周)对于患者功能状态及疾病活动度方面更为有利。我推荐强直性脊柱炎患者最佳的家庭运动应是每周至少5次，每次30min左右。

二、强直做什么运动

患者只有在药物治疗的同时，配合适当的功能运动锻炼，才能最大程度的防止脊柱畸形的发生。

功能运动怎么做呢？

跟着图片做了一遍，您发现什么规律了没？

其实这些运动都属于柔韧性运动，那么，如果您对以上运动不感兴趣的话，就去做广播体操、弯腰、踢腿、扩胸等运动吧！

强直做什么运动能有显著的效果？我觉得首先大家需要保持积极的心态，不可急功近利，循序渐进，相信患友都能战胜强直。