手指类风湿要怎么锻炼？文中介绍一目了然

类风湿疾病其实在我们的身边也是特别常见的，家里有老人的人应该都是比较熟悉的吧，这种疾病也会影响到人们的一个正常生活，主要表现为手指关节变形，那么手指类风湿要怎么锻炼？手指类风湿应该怎么预防？下面小编就来和大家讲解一下。

一、手指类风湿要怎么锻炼？

动作一：上下摆手

双臂平放在桌面上，手掌向下

1、以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度

2、以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉

3、保持6秒钟放松

动作二：左右摆手

肘关节支撑在桌面上，手背面对自己

1、以腕关节为支点，手向小指方向歪

2、以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手

动作三：逐一对指

1、用示指接触大拇指

2、用中指接触大拇指

3、用中无名指接触大拇指

4、用小指接触大拇指

动作四：握拳平展

1、五指屈曲，握成拳头状

2、五指放开，尽量伸直，另外还可以晨起洗脸时用温水浸泡双手10至15分钟，同时用另只手揉捏关节部位，可有效缓解晨僵；有时间可以晚上睡觉前也做一遍；脚有肿痛的患者每晚以同样的方式做脚部的水浴。

二、手指类风湿的预防方法

1.保持关节最大活动度的运动：维持关节活动度的运动，循序渐进、每日锻炼3次以上。

2.手指弯曲度：将手指弯曲、用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将我们患者整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

3.手指强化：将手平放在桌上、将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉、如此可增强手指肌肉的强度。

看了上面小编给大家解析的关于手指类风湿要怎么锻炼？手指类风湿应该怎么预防？的全部内容，大家对这些问题都心里有数了吧，赶紧照着上面的方法来锻炼吧。