退化性关节炎，蛋白聚糖诱导关节炎？

膝盖疼痛可能是软骨磨损的后果，一旦开始磨损就没救了？日本副教授说明，软骨中的蛋白聚糖能减缓压力对软骨的冲击，并推荐1天3次10分钟走路法，改善膝盖血流、促进蛋白聚糖生成，达到减缓关节炎疼痛的效果。

一、膝盖痛和蛋白聚糖

退化性膝关节炎好发于50岁以上民众，疼痛强烈者还须置换人工关节。退化性膝关节炎是膝盖软骨磨损所导致，为膝盖痛的成因之一，而软骨磨损的主因则在于年龄增长。

专家教授表示，增加膝盖软骨中的「蛋白聚糖〈proteoglycan〉」这种能够储水、减缓冲击的成分，正是可行的方法之一。

膝盖软骨中，有胶原蛋白和蛋白聚糖等成分，而蛋白聚糖功能为储存软骨中的水分。可将软骨想象成充满水分的海绵，当膝盖承受压力，蛋白聚糖所储存的水分会从软骨中释出，减缓冲击，反之蛋白聚糖减少，膝盖软骨就容易磨损。

二、符合3条件，蛋白聚糖易减少

「体重增加」、「40岁以上」、「女性」为软骨中蛋白聚糖减少的3大条件。膝盖承受体重3倍的重量，因此体重愈重，软骨愈易受伤。软骨疼痛会导致软骨的缓冲机能下降，不易吸收氧气和养分，难制造蛋白聚糖。

而40岁过后，软骨性质会渐渐改变，使蛋白聚糖不易制成，此外女性更年期雌激素减少，更会使软骨性质改变的机率提高为男性的2倍。渡边副教授指出，若以上3大条件中符合2项，即使尚未引发膝盖痛，软骨中的蛋白聚糖也可能正在减少，也就是说，40岁以上女性须特别注意。

三、治疗办法

教授指出，增加蛋白聚糖的关键在于，膝盖弯曲伸直次数的多寡。较常弯曲伸直膝盖的人，流经膝盖的血流量多，送到膝盖的氧气也较多，藉此可活化膝盖的软骨细胞、促进蛋白聚糖生成。

因此推荐增加软骨蛋白聚糖的运动为，1天3次10分钟走路法。藉由走路，增加膝盖血流量，促进蛋白聚糖制造。走路时尽量抬高大腿，大步行走，弯曲膝盖，更能提升效果。

实际测试，一位71岁女性，再经过2周每天3次10分钟走路后，从相当于80岁的蛋白聚糖数量，增加为相当于70岁的蛋白聚糖数量，膝痛也有所改善。

上文解释了膝盖痛和蛋白聚糖的关系，1天3次10分钟走路法，有利于增加蛋白聚糖，从而缓解膝盖疼痛，预防退化性关节炎。