膝关节炎怎么锻炼方法 ，学会了不求人

膝关节炎它是现在膝盖疾病当中特别常见的一种病症之一了，特别是在中老年人当中患病最为频繁，所以很多患者总是会来咨询关于膝关节炎是不是能锻炼的问题，今天小编就来和大家分享关于膝关节炎怎么锻炼方法以及如何治疗。

一、膝关节炎怎么锻炼方法

1、肌肉锻炼：主要为大腿股四头肌的锻炼。通过锻炼增加膝关节稳定性，其中包含股四头肌等张收缩训练和股四头肌等长收缩训练，如直腿抬高锻炼和靠墙静蹲训练；

2、非负重关节运动：指在不负重或者低负重情况下，进行膝关节屈伸、内外旋等功能锻炼。不仅能改善心肺功能，维持和提高关节活动范围，还能刺激、增强软骨代谢功能，促进软骨再修复。这类活动包括游泳、散步、慢跑、太极等；

3、被动运动：主要针对不能进行主动运动的患者，可以借助康复仪器，如CPM进行膝关节被动屈伸运动，帮助关节活动锻炼增强肌力。

二、膝关节炎怎么治疗

现在膝关节炎推崇阶梯性治疗，根据关节炎的程度不同，选择不同的治疗方案。关节炎早期一般选择休息、保守治疗，服用消炎止疼药，以及营养软骨的药物。到中期以后，出现半月板、软骨的损伤，可以先进行微创的关节镜的清理，如果力线异常，出现内翻、外翻，即老百姓说的“O”型腿、“X”型腿，可以在关节镜下进行截骨矫形，改善膝关节的力线，延缓病情发展。关节炎后期关节间隙消失以后，疼痛、活动障碍明显，可以选择单髁置换术或全膝关节置换术。1.早中期膝关节炎。可以采取保守治疗，平时服用一些药物。但是必须要做好保护工作，骨关节对气温非常的敏感，注意关节的保暖。季节交替时最容易发生肿胀和疼痛，尤其在春天或秋天要做好保暖工作。避免膝关节受凉。即便在夏天，空调开得比较足，两个膝关节暴露在很冷的空气中也容易发生膝关节的骨关节炎。2.尽量减少关节磨损，平时减少体育锻炼，增加股四头肌训练，这是保守治疗方法。当严重的时候可以进行手术治疗。

膝关节炎运动方式多种多样，具体治疗方案专业人士的指导下进行，避免盲目过度训练而造成骨关节损伤退化，加重疼痛等症状，或者锻炼强度不够而达不到治疗目的。