想缓解疼痛和消肿，请学会正确选择冰敷和热敷

在一些急诊中，比如缓解关节炎的症状、扭伤后的肿胀等，我们会采取冰敷，这个方法正确吗？如何区别冰敷和热敷的不同使用情况呢？一起去看看吧。

一、冰敷及热敷的原理

冰敷止血消肿，热敷加速代谢。

冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。冰敷还可以减轻受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。

热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

不管冰敷或是热敷，都有止痛的效果，一般来说，急性发炎或是刚受伤的时候要冰敷，而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冰敷。当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。

二、关节炎应该冰敷

关节炎症状容易反复，一般情况下，在关节炎的急性发作期时建议采取冰敷，如果在急性发作期时采取热敷，会导致毛细血管扩张，促进循环，令炎症扩散，进而加重关节炎症状。所以，关节炎在急性发作期时应该冰敷，待症状稳定后再采取热敷。

除此之外，关节炎还是需要采用药物来治疗，冰敷和热敷只能短暂缓解症状，并不能起到有效的治疗作用。而且，关节炎属于无菌性炎症，一般情况下不需要吃抗生素治疗。目前治疗关节炎的常见药物主要有非甾体抗炎药，如芬必得、扶他灵等。同时还有营养软骨的药物，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素、透明质酸等，这一类药物既有止痛的作用，又有消炎的作用，能有效帮助治疗关节炎。

三、扭伤后应该冰敷还是热敷？

注意，糖尿病、中风患者以及血液循环机能异常的患者，冰敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口，或皮肤对温度特别敏感，应避免冰敷和热敷。

脚扭伤不可盲目热敷或揉捏，软组织损伤一般包括扭伤、肌肉拉伤、瘀伤等，关节扭伤的２４小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷可以止血促凝、缓解疼痛。而２４小时后血管已经停止出血，这时热敷（约５０℃热毛巾）更有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。所以，扭伤后，采用“先冷敷后热敷”的方法，更有利于病情的恢复。

冰敷和热敷都是处理应急情况的有效手段，都能起到缓解关节炎症、消肿的效果，关键在于使用时机，如果用错时机，不管是冰敷还是热敷，都可能会加重损伤。祝愿大家，身体健康。

（和光）