运动过量，小心关节运动损伤！

运动是良医，但是运动过量也会导致关节运动损伤，其中以膝关节运动损伤最为多见。临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外，80%~90%都是运动过度造成的膝关节损伤。膝关节是人体内最大、结构最复杂的关节。一直以来，膝关节在各类运动中都承担着非常重要的角色，它既是下肢主要的承重关节，也有较大的活动度，这就决定了膝关节容易受损的这个特点。

运动量大的人群经常造成关节的过度使用和损伤，剧烈运动、损伤，可造成关节内压力过度增高，这极易促使软骨细胞发生退变，而退变的软骨细胞基质合成减少，更加剧了软骨细胞的破坏，形成恶性循环。即使不进行剧烈运动，有时看起来很轻微的损伤，例如在身体毫无准备的情况下失足踏空、关节扭伤等也可成为骨性关节炎的致病原因。

还有一些患者，之前没有运动基础，为了减肥参加跑步运动，每天跑5公里，坚持了2个月，由衷佩服他们的毅力！但是2个月后，MRI检查发现，他们的关节软骨和半月板，已经出现了不可逆的损伤。

相信大家都明白“月满则亏，水满则溢”的道理，其实运动也是如此。适量的，有益于健康；过量的，会导致关节运动损伤。科学的体育锻炼，应当遵循运动健身的基本原则，制定系统科学的运动健身方案。