预防痛风病，请先学会喝水

我们都知道，造成痛风的本质原因是，体内尿酸水平升高，造成尿酸盐在关节和肾脏部位的沉积。而肾脏是排泄尿液的器官，尿酸是溶解在尿液中的，因此患者排出的尿液越多，排出体内的尿酸也就越多。要想多排尿，怎么办？答案便是多饮水。

一、保证足够的尿量

痛风患者尤其要注意摄取充足的水分。如果您的水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，容易在尿路中形成尿路结石。

只要您的肾功能、心功能水平正常，在摄取了足够多的水分之后，尿量也就随之增加，尿就会变淡，尿酸也容易溶解在其中并随尿液排出体外，不容易形成晶体，能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。

并且，饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。

正常人每天排尿量约为1 000～2 000 毫升，平均约为 1 500 毫升。而对于痛风患者而言，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。一般而言，我们希望痛风患者每日尿量能达到 2 升以上。

为此，痛风患者每日在饮水上要积极，保证饮用的水量大于2 升。这样，加上我们每日三餐中的水分，就可以使我们的身体在水分上实现「进出口平衡」。

二、 学习正确喝水

1、喝什么水？

最适合痛风患者饮用的水最好能具有两个特点：

偏碱性：有助于碱化尿液。当患者尿液的pH值增高时，尿酸的溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出；

含热量低：如果痛风患者饮用的水分中含有大量的糖分等能量物质，不知不觉间，一天的饮食规划就要泡汤了。

苏打水是适合痛风患者的理想选择，苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。

如果痛风患者等到口渴明显时才喝水，体内实际上已经处在缺水状态，体内处于浓缩状态的尿酸已经开始鬼鬼祟祟，暗中使坏了，这时才饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

2、何时喝水？

因此，在饮水方面，痛风患者一定要学会「主动出击」，不妨在身边带上一个水壶，闲暇之余就喝上几口水。

另外，还要注意的是，在吃饭前后不要饮用大量的水分，这样会冲淡消化液和胃酸，影响我们的食欲，也妨碍食物的消化。

饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。我们每天睡眠的时间约占全天的三分之一，为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩，痛风患者可以在睡前适当饮水。

预防痛风最好的办法，就是管住自己的嘴，请减少喝啤酒、果汁，这些只会导致体内血尿酸的升高，痛风因此会纠缠不休。请跟随小编一起，学习健康喝水吧，祝愿大家，身体健康。

（和光）