有关节炎的人能跑步吗？过来人的经验分享

关节炎是当下特别常见的病症，而且在老年人当中发病更是尤为频繁，每当到了阴雨天气就会疼痛难忍，甚是苦恼，所以很多人就会想要通过锻炼的方式来改善，那么有关节炎的人能跑步吗？如何跑步？下面随着小编一起看看吧。

一、有关节炎的人能跑步吗？

关节炎的种类很多，但其病理机制是基本一致的，即关节组织由于劳损或发生炎症等原因，局部出现生理上的病变，最后导致整个功能上的障碍，并使全身的机能状况也随之下降。因此，有关节炎的人不能参加剧烈运动。这时关节的损伤还尚未得到恢复，肌肉和韧带的功能还处于很不好的状态，关节囊松弛；同时，损伤的关节组织的营养代谢、新陈代谢功能很弱，这就决定了患病的关节组织尚不能适应剧烈运动所带来的负荷。

虽然运动负荷相对较小时，患病关节的疼痛、酸胀症状多少消除一些，但在运动结束后，这种症状又会出现甚至加重。这说明剧烈的运动、较大的负荷，只能加深患病关节的劳损和病变的程度，这对于患病关节的康复是极为不利的。有关节炎的人应合理、适当地安排运动量，增强患病关节组织的肌肉力量，改善其淋巴、血液循环的功能，促进和加强患病关节组织内的营养代谢和新陈代谢能力，以逐步恢复关节功能。切不可因一时冲动，在体育锻炼时忽视患病关节不能承受过大负荷的问题，以及可能引起的许多不良后果。

二、关节炎患者怎么跑步？

关节炎患者在跑步时应该选择慢跑，不可选择快跑，在患病的情况下，关节的耐磨能力差，如果跑步速度太快，造成关节磨损剧烈，则更容易损伤膝关节，无法起到防治效果，反而容易加重病情。

软骨变薄，蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征，适当的跑步训练具有促进关节软骨增厚，减少关节软骨蛋白聚糖流失，增加关节粘弹性的益处，坚持正确的跑步方式不会对膝关节造成伤害。

看了上面的分析介绍，大家应该都心里解惑了吧。其实，跑步也分可以为很多种，有慢跑和快跑，有的是属于剧烈运动，但是有些就比较轻松，患者可以根据自己的身体素质来选择适当的锻炼方式，当然，患上关节炎以后大家还是要多注意些。