腰肌劳损如何治疗，一起来看看吧

前文介绍了腰肌劳损症状和预防措施，如果疼痛一直无法缓解，患者们，可以采取哪些治疗方法呢？跟着小编一起看看吧。

一、腰肌劳损常见治疗

1、中药治疗

中医认为腰肌劳损是经络不通所致。经络是气血运行的通路，沟通表里，贯通上下。如果经络受风、寒、湿等外邪侵袭、外伤等，会导致气血凝聚，阻塞脉络，发生“不通则痛”。中医常用散寒祛湿，温经通络的方剂来治疗，目前临床上效果较好的中成药为腰痛宁。

2、针灸疗法

针灸是治疗腰肌劳损的常用方法。针灸对风、寒、湿引起的腰痛治疗效果明显，可起疏风散寒，温阳通络，行气活血、镇痛的功效。

3、按摩疗法

以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部的疼痛点及环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟可反复数次，长期按摩可有效缓解疼痛。

4、打封闭疗法

打封闭是将一定浓度和数量的激素或者利多卡因混合注射到病变区域。这些药物有抗炎作用，能够改善毛细血管的通透性，减轻致病因子对机体的损害。激素使用时需要注意用量，具体请医生定夺。

5、拔火罐疗法

拔罐疗法适合家庭治疗，简单易操作。现代医学认为，由于罐内负压对局部具有机械的吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血使毛细血管破裂，引起血管溶血现象，出现罐斑等，对机体起着良性刺激作用。

腰肌劳损的治疗并不困难，但它还有个特点就是容易复发，如果平时不注意坐、卧、行，不注意保暖，都会使腰肌劳损复发。正确预防腰肌劳损复发的方法为：防寒保暖；少穿高跟鞋；加强腰背肌锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作；肥胖者应通过减肥来减轻腰部负担；不要长时间站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下；运动开始前要做好准备工作，运动时要循序渐进。

二、防治腰肌劳损的根本措施

在日常生活中做到三点———注意姿势、规律运动、锻炼肌肉，是最根本的预防、治疗办法。

1、注意姿势

坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书———因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。

2、规律运动

静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走———这与10分钟的课间休息道理相通。

3、肌肉锻炼

好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600～800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。最经济的方法是“小燕飞”：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂(离开床面即可)；持续5秒钟，放松5秒钟，一天60个(分2～3次)。

面对腰肌劳损，上面的那些措施 ，均可在短期减轻疼痛症状，但只管“舒服”、不管“治根”，因为无法铲除两个病因：衰老(20岁以后人体的椎间盘和韧带开始老化)和劳累(伏案工作和家务劳动)。所以小编温馨提示，劳逸结合，多多关爱自己的身体。祝愿大家，身体健康。

（和光）