治疗颈椎病的小窍门 这些方法很有效

颈椎病是一种常见病，无论是老人还是年轻人都有可能患上，尤其是在生活工作节奏越来越快的今天，不少上班族由于长期使用电脑办公，颈椎很容易出现问题。

颈椎病是一种与年龄有关的疾病，主要影响位于颈部的颈椎。它也被称为颈椎骨关节炎和颈部关节炎。颈椎的关节和椎间盘受影响最大。颈椎病由于骨骼和软骨的磨损而发展。

那么有没有治疗颈椎病的小窍门呢？

一、经常锻炼

保持活动有助于加速恢复，即使您因颈部疼痛而必须暂时修改一些锻炼。每天走路的人不太可能经历颈部和腰痛。

二、非处方止痛药

布洛芬（Advil，Motrin IB，其他），萘普生钠（Aleve）或对乙酰氨基酚（Tylenol，其他）通常足以控制与颈椎病相关的疼痛。

三、热敷或冷敷

在脖子上涂抹热量或冰块可以缓解颈部肌肉酸痛。

四、软颈托

支撑可以让你的颈部肌肉得到休息。但是，颈托应该只穿很短的时间，因为它最终会削弱颈部肌肉的功能。

五、最有用的颈部伸展运动包括：

1、颈部弯曲

向前倾斜头部并尝试将下巴触及颈部。这个动作更像是一个“点头”。保持几秒钟，逐渐呼吸，每次运动时慢慢呼气。呼吸运动有助于放松肌肉。重复10到15次。每个颈部弯曲放松颈部和背部肌肉。

2、垂直肩部伸展

在坐姿或站立姿势时，用右手握住左手腕，向上拉动手臂（和肩膀），向右拉动头部。保持五秒钟。保持左肩和背部肌肉放松。休息并重复10到15次。用左手重复握住右手腕。

3、上背部伸展

在站立位置，从臀部向前倾，双手放在低位，肘部伸直。呼气，放松颈部和肩部，让你的头部向后翻转时头部向前倾斜。这需要肩胛骨分开并模仿猫伸展背部的运动。呼出动作有助于放松肌肉。双手放在柜台上，回到站立姿势。慢慢重复10次。

4、上背侧弯曲

站立或坐直在椅子上。向后弯曲行李箱，同时将两只手紧紧地握在脖子后面以获得支撑。保持五秒钟，然后返回中心。向左重复。重复10到15次。保持下背部笔直或支撑在椅子上。记得通过腹部吸气和呼气而不是屏住呼吸。

这些治疗颈椎病的小窍门大家都可以试试哦，尤其是辛苦的上班族们，每天抽出一些时间来做一些运动，能够有效缓解颈椎疼痛。

（小梦）