站桩对膝关节有损伤吗？别急，文中自有答案

我们都知道我们的身体会随着年龄的不断增大，身体的器官和关节都会在不断的退化，最明显的感受就是关节不如以前灵活了。而对于喜欢练功的人来说站桩是再熟悉不过的了，它是一项在武术当中最基础性的训练，同时它也是在养生和技击当中一项不可缺少的训练内容。那么站桩对膝关节会有损伤吗？这也是很多朋友心目中的一个疑问，接下来我们就一起来看一看吧。

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一、什么是站桩？

所谓的站桩其实就是身体要如木桩似的站立不动，目的是在于要如木桩有根且稳定，而并非是不动的傻站。是中国武术体系中的一个重要的组成部分。在历代武术流派中受到了武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性的训练。所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有着“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

二、站桩对膝关节会有损伤吗？

事实上站桩对于膝关节是没有任何影响的，只是对于站桩的姿势会有一定的要求，如果姿势做的不对则会对膝关节会造成一定的损伤，正确的姿势则是在膝盖侧面筋的位置，尤其是在外侧，这个位置正好也是足少阳胆经经过的地方。少阳经在阳明、太阳这三阳经中司“枢”，阳明和太阳两经分别司“开阖”。而且还要十分的灵活。当然膝盖内侧也会有三阴经，三阴当中也有司“枢”的少阴，但站桩是阳实阴虚，也就是说着力主要是在阳面，比如脚掌那么着力就是在阳明、脚跟着力就是在足太阳膀胱经，而腿的内侧会略有（略有即可，也不要着意，日久自成）虚意。在膝盖微微弯曲的时候，把重心的前后要稍稍的移动一下，在某一个角度，膝盖前买月板位置的筋是松的，关键筋是松的这个角度就是最佳的状态了。所以如果站桩中重心对了，是不会伤到膝盖的。

综上所述站桩其实是一项非常基础性的训练项目，如果站姿是正确的是不会损伤膝关节的，而站桩的姿势是否正确则是影响着膝关节是否会受到损伤的关键，所以大家在进行训练时一定要进行专业的训练，这样才不会避免身体上的一些损伤。