手部退化性关节炎，不可不知！

患上手部退化性关节炎，会出现关节红肿、发热、疼痛等情况。长期恶化下去，手指活动减少，引致肌肉萎缩、无力，手指长期出于不正确的活动姿势，便可能导致永久性关节炎。

一、退化性手关节炎的护理

1、正确的手部摆放位置

手部在急性炎症时会有肿胀发热及痛楚的情况，可在睡觉及休息时，把手部放置在略高于手肘位置的地方，以助消肿。

2、足够休息

减少使用患手工作，必要时可使用压力绷带使关节固定于正确位置。

3、温和运动

握拳运动：轻轻的握住拳头和尽量张开手，可加速血液循环和防止关节僵硬；每天一至二次，每次二十下。

4、按摩

对于慢性炎症，按摩可有助血液循环，使患手消肿。先把患手承高，用好手沿患手手指及手腕轻力推向手肘方向，每天二至三次，每次十五至二十分钟。

5、冰敷或热敷

急性炎症时可用冰敷；慢性炎症时则宜用热敷，(急性及慢性炎症征状可参考"冰敷"及"热敷"网页)，每天二至三次，每次十五至二十分钟，有助加速手部血液循环，从而达致消炎止痛和去肿的功效。如有任何疑问，应请教医护人员或物理治疗师。

二、手关节保护守则

1、留意及正视关节痛楚

当手指活动时感到关节痛楚，便应立即停止，避免不必要的损害及加深痛楚。

2、避免关节长时间保持一固定的动作或位置

应常转换手指位置或动作，以免因长时间保持固定动作或位置，而令手指关节僵硬及引起痛楚，宜久不久伸展及松弛疲倦的关节。

3、避免关节处于变形位置及保持正确姿势

避免手指长时间屈曲，也不要使手指指节承受过大压力；特别是手腕或手指向尾指方向屈曲的动作，例如：扭水喉及扭毛巾。

4、使用较大和较有力的关节

工作时应多使用较大和较有力的关节，如前臂和肩膀等，以减少手指小关节所受的压力；不应用手指长时间提取重物，例如：不用手挽袋而改用肩挂袋或背囊。

5、减少工作时过分消耗体力

妥善安排工作的地方、程序，以便在工作过程中有适量的休息，可交替做不同活动的工作。另外，可使用适当的协助器具以节省手部关节工作，例如购买已搅碎的肉、使用洗衣机或选择非绑带或利用魔术贴的鞋等。

6、注意工作与休息的平衡

转换工作或活动时的姿势，交替工作性质(将轻巧和笨重的交替进行)，休息尤为重要，当关节发炎时，更要将休息时间延长。

本文主要介绍了，退化性手关节炎的护理和手关节保护守则，对于预防手部关节炎非要有效。祝愿大家，早日恢复健康。